我们每个人体内
都有慢性炎症反应
也就是身体里的器官组织细胞
在不停遭受炎症因子“攻击”
但每个人的慢性炎症反应
活跃程度是不一样的
正确饮食
可以帮助降低慢性炎症反应活跃程度
让你少生病、老得慢！
1.每餐吃七八分饱
控制总热量摄入
给身体减轻负担
2.少吃“促炎食物”
也就是高热量食物
高饱和脂肪酸食物
高反式脂肪酸食物
比如油炸食物
红肉、加工肉等
3.多吃水果蔬菜
含量高的食物
比如深色蔬菜
含糖量低的水果和全谷物
帮助降低慢性炎症反应
4.适量食用鱼和坚果
帮助补充
Omega-3
有助于降低慢性炎症反应
5.适量饮用茶和咖啡
对降低慢性炎症反应
保持健康
也是有帮助的
来源：人民网科普
编辑：沈逸清、凌子怡（实习）
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